ćwiczenia na nogi

przy rdl wiec nogi dostana a dokladnie grupa kulszowo-goleniowa różne sa opinie co do przysiadu i mc w FBW na jednym treningu dla mnie osobiscie oba cwiczenia na jednym treningu sie wykluczaja bo zwyczajnie nie idzie oby porzadnie przetrenowac zastapiłbym siad lub mc innym cwiczeniem lub ulozyl plan A i b ze jak raz byłoby jedne to wtedy drugiue [...]

Najpierw wykonuj ćwiczenia na duże grupy mięsniowe, tj KLATKA PIERSIOWA, NOGI, PLECY

14 lat, a jakie ćwiczenia mogę robić na nogi? nie chce być bocianem :D

Sluchaj dieta dieta bo wiadomo ze kazdy wysilek fizyczny musisz uwzglednic w diecie zeby zapotrezbowanie nie bylo wyzsze niz to co dostarczasz do organizmu. Druga sprawa jak wygladaja te trening podczas LA? Jesli nie sa zbyt intensywne to nie ma problemu zeby polaczyc to z FBW ale jesli tez dosc ostro sa one katowane przysiadami czy ciagami moze [...]

biegaj. To Ci wyrabia nogi i to bardzo dobrze. Ponad to ćwiczenia na siłowni: przysiady ze sztangą, prostowanie nóg na suwnicy itp. Zdr

[...] czwartek (plecy triceps), niedziela (nogi, barki). Robię 3 serię po 12-13 powtórzeń np. wyciskanie na ławce poziomej z hantlami (na początek ~10kg obciążenia łącznie). Mam ustalone ćwiczenia na każdy dzień treningowy a pytanie brzmi czy jak będę ćwiczył cały czas to będą efekty? I czy nie przeszkodzi mi to w zabijaniu wagi bo mięśnie ważą

przez te 4 dni robilem cwiczenia na lapy,nogi,klatke piersiowa troche,plecy i kaptury tak trenowalem, no ale widze ze tutaj koledzy mowia ze max 3-4 dni w tygodniu to poslucham sie tej rady i tak zrobie. dzieki za odpowiedzi, pomogliscie mi ;)

powinny pomóc ćwiczenia siłowe na nogi, sauna z lodowatymi prysznicami, prysznice naprzemiennie zimno - ciepło, masaże, maści... ale nie mam doświadczenia akurat w tym i nie wiem na jakie efekty można liczyć

Siema, pamiętaj ,że masa uzależniona jest od jedzenia a nie od ćwiczenia Co do tej ławeczki to niema ona regulowanych stojaków co stanowi duży problem: http://www.sfd.pl/Skos_Dodatni_w_Lawce_Marbo-t790341.html Najlepiej kupić sprzęt typu: Ławka wolnostojąca + Stojaki wolnostojące Wszystko zależy od funduszy , którymi dysponujesz Zobacz sobie [...]

j./Remik jak chcesz wzmocnic nogi to trzeba wykonywac cwiczenia na nie (zobacz atlas cwiczen)

Nie dziwie sie ze nie dowiedziales sie ale to juz szkoda gadac... Wiec tak poruszalam juz ten temat w innym dziale ale znacznej odpowiedzi nie dostalam wszystko znajdziesz w linku nizej, bardzo prosze o pomoc http://m.sfd.pl/Krzywe_kolana%2C_co_robi%C4%87_%21-t1031841.html Ponoc praktycznie nie istnieje u mnie VMO dlatego nogi tak wygladaja. [...]

Koledzy dobrze radzą, kup sztangielki. Nie dość że będziesz miał pełne ćwiczenia na kaptury to sztangielki przydadzą Ci się do wszystkiego, bo można nimi robić i nogi, i bic, klate, wszystko... przyda Ci się taka inwestycja. Kaptury możesz też zawsze robić sztangą..

[...] 8. Nigdy nie brałem żadnych suplementów 9. Diety szczególnej nie mam staram się jeść mniej oraz staram się jeść pomarańcze itd. 10. Finansów nie mam 11. Uwagi: chciałbym jeszcze trochę urosnąć i nie chciałbym aby dany produkt lub jakieś ćwiczenia na siłowni spowodowały zahamowanie wzrostu. Anubis proszę tutaj są informacje które chciałeś.

trening rozpisz czytelniej, a diete wrzuć do kalkulatora i wstaw tu zrzut miski. Robisz triceps przed nogmi? nie łącz nóg z niczym. Do tego zaczynasz nogi od łydek i 2 ćwiczenia na uda, tym nawet nie smyrniesz nóg.

Moim zdaniem masz super dobrane ćwiczenia i nogi powinny rosnąć w oczach. Może zrezygnuj z wyprostów na rzecz przysiadów wykrocznych a najlepiej postaraj się zwiększyć ciężar może pomoże.

Tu masz ćwiczenia na łydki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Biegam interwały + skipy + wspięcia i łydki ładnie wyglądają. Nawiasem na przyszłość zawsze uzupełniaj ankietę- to bardzo pomaga/

wiem jak powinna wyglądać technika mc nie wiedziałem po prostu jak to napisać w każdym razie tak jak piszesz uginam nogi ale pomimo wszystkiego i tak wygięty jak kot jestem nawet z podwyższeniem jak robiłem to i tak wygiety dlatego pytam się o jakieś ćwiczenia na roziągniecie

THX: xxl. Chciałem tylko dodać ****master: że oba treningi stosowałem. A aktualnie będę wykonywał (jak zakupie ławeczke z takim czymś na nogi) to 4 ćwiczenia po 3 serie. - przysiady - prostowanie nóg - uginanie leżąc - martwy ciąg Aby wszystko było ok Jeszcze raz thx - sog leci XXL... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]

no i ułóż coś na nogi bo z tego co piszesz wynika że masz sztange i sztangielki więc przysiady, wykroki, mc na prostycho nogach i wspięcia na palce możesz robić więc nie gadaj że nie masz możliwości ćwiczenia nóg

lepiej nie ryzykuj!!Rob cwiczenia na drazku czy na jakis poreczach podnoszac nogi!!Wproadzie angazuja w wiekszym stopniu miesnie brzucha dolne ale gorne rowniez pracuja!!